Chuyên Mục Găng tay, Tin tức
Có Nên Đeo Găng Tay Tập Gym Không?
Có Nên Đeo Găng Tay Tập Gym Không? Lợi Ích & Lưu Ý Khi Sử Dụng
1. Giới thiệu
Khi tập gym, ngoài quần áo và giày tập, một phụ kiện không thể thiếu là găng tay tập gym. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn: Có nên đeo găng tay tập gym không? Găng tay có thực sự giúp ích hay chỉ là phụ kiện không cần thiết?
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của găng tay tập gym, ai nên dùng và cách chọn loại găng phù hợp!
2. Găng tay tập gym để làm gì? Có thực sự cần thiết không?
Găng tay tập gym có tác dụng bảo vệ tay, tăng độ bám và hỗ trợ cổ tay khi tập luyện. Đặc biệt, với những người tập tạ nặng hoặc ra nhiều mồ hôi tay, găng tay giúp tăng hiệu suất tập luyện đáng kể.
Dưới đây là những lợi ích quan trọng của găng tay tập gym mà bạn nên biết.
3. 5 Lợi Ích Khi Đeo Găng Tay Tập Gym
3.1. Bảo vệ bàn tay khỏi chai sạn, phồng rộp
Tay chai sạn, phồng rộp là tình trạng phổ biến khi tập gym, đặc biệt khi cầm tạ hoặc kéo xà thường xuyên.
- Nếu không đeo găng tay, da tay bị ma sát liên tục với tạ, dẫn đến chai sạn.
- Nếu đeo găng tay, lớp đệm giúp hạn chế ma sát, bảo vệ tay mềm mại hơn.
👉 Lời khuyên: Nếu bạn mới tập hoặc muốn giữ bàn tay mịn màng, hãy sử dụng găng tay để bảo vệ da tay tốt hơn.
3.2. Tăng độ bám, chống trơn trượt khi tập tạ
Mồ hôi tay có thể làm giảm độ bám khi cầm tạ, dễ gây trượt tạ, mất kiểm soát, nguy hiểm khi tập luyện.
- Găng tay có lớp chống trượt (cao su/silicon) giúp giữ chắc tạ hơn.
- Giảm nguy cơ tuột tay khi tập Deadlift, Pull-up, Rowing Machine,…
👉 Lời khuyên: Nếu bạn ra mồ hôi tay nhiều, hãy chọn găng tay có lớp chống trượt để cầm nắm chắc chắn hơn.
3.3. Hỗ trợ cổ tay, giảm chấn thương khi tập nặng
Cổ tay là bộ phận chịu nhiều áp lực khi nâng tạ nặng, dễ bị căng cơ, đau nhức hoặc chấn thương.
- Một số găng tay có đai quấn cổ tay tích hợp, giúp cố định khớp cổ tay, giảm nguy cơ trật khớp.
- Đặc biệt hữu ích khi tập Bench Press, Shoulder Press, Squat với mức tạ lớn.
👉 Lời khuyên: Nếu bạn thường xuyên bị đau cổ tay khi tập nặng, hãy chọn găng tay có đai quấn cổ tay để ổn định khớp cổ tay tốt hơn.
3.4. Tăng hiệu suất tập luyện, nâng tạ lâu hơn
Bạn đã từng gặp tình trạng mỏi tay trước khi cơ bắp thực sự mệt chưa?
- Khi cầm tạ quá lâu, lực cầm nắm bị yếu đi, khiến bạn phải dừng bài tập sớm.
- Găng tay giúp phân bổ lực cầm nắm, giúp bạn tập lâu hơn mà không bị đau tay.
👉 Lời khuyên: Nếu bạn tập các bài như Deadlift, Lat Pulldown, Dumbbell Row, găng tay sẽ giúp bạn giữ tạ lâu hơn, nâng cao hiệu suất tập luyện.
3.5. Giữ vệ sinh, hạn chế tiếp xúc vi khuẩn tại phòng gym
Phòng gym là nơi có nhiều vi khuẩn, đặc biệt trên tạ, máy tập và xà đơn.
- Không đeo găng tay → Dễ tiếp xúc vi khuẩn, mồ hôi từ nhiều người.
- Đeo găng tay → Hạn chế tiếp xúc trực tiếp, giữ tay sạch sẽ hơn.
👉 Lời khuyên: Nếu bạn quan tâm đến vệ sinh khi tập luyện, găng tay là lựa chọn đáng cân nhắc.
4. Khi nào không nên đeo găng tay tập gym?
Mặc dù găng tay có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng cần sử dụng.
❌ Không nên dùng nếu:
- Bạn tập Powerlifting hoặc Olympic Lifting: Các bài tập như Snatch, Clean & Jerk đòi hỏi cảm giác cầm nắm tốt nhất, găng tay có thể cản trở.
- Bạn đã quen với việc cầm tạ tay trần: Nếu bạn không gặp vấn đề về độ bám hoặc đau tay, có thể không cần găng tay.
- Bạn sử dụng dây kéo (lifting straps): Với Deadlift nặng, lifting straps thường hiệu quả hơn so với găng tay.
👉 Giải pháp thay thế: Nếu không muốn đeo găng tay nhưng vẫn muốn tăng độ bám, bạn có thể dùng bột trợ lực (Chalk) hoặc dây kéo (Straps).
5. Cách chọn găng tay tập gym phù hợp
Nếu bạn quyết định sử dụng găng tay, hãy chọn loại phù hợp với nhu cầu tập luyện.
🔹 Các loại găng tay tập gym phổ biến
- Găng tay hở ngón: Thoáng khí, phù hợp tập nhẹ, Cardio.
- Găng tay full ngón: Bảo vệ toàn diện, phù hợp tập nặng.
- Găng tay có quấn cổ tay: Hỗ trợ cổ tay, giảm chấn thương khi nâng tạ nặng.
🔹 Chọn chất liệu găng tay
- Da tổng hợp, cao su – Bền, chống trượt tốt.
- Vải lưới, sợi tổng hợp – Thoáng khí, phù hợp tập nhẹ.
👉 Lời khuyên: Nếu bạn tập nặng, hãy chọn găng tay có quấn cổ tay và lớp chống trượt để bảo vệ tay và cổ tay tối ưu nhất.
6. Mua găng tay tập gym chính hãng ở đâu?
Nếu bạn đang tìm găng tay tập gym chính hãng, chất lượng cao, hãy đến với AOLIKES SPORTS – chuyên cung cấp phụ kiện tập gym uy tín tại Việt Nam.
🔹 Cam kết:
- ✅ Hàng chính hãng, chất lượng cao.
- ✅ Nhiều mẫu mã đa dạng: hở ngón, full ngón, quấn cổ tay,…
- ✅ Giá tốt nhất, bảo hành chính hãng.
- ✅ Giao hàng nhanh toàn quốc.
👉 Xem ngay bộ sưu tập găng tay tập gym tại AOLIKES SPORTS
7. Kết luận
Vậy có nên đeo găng tay tập gym không? Câu trả lời là CÓ, nếu bạn muốn bảo vệ tay, hỗ trợ cổ tay và nâng cao hiệu suất tập luyện.
💪 Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi găng tay tập gym chất lượng, hãy chọn ngay sản phẩm phù hợp tại AOLIKES SPORTS để nâng cấp buổi tập của bạn! 🚀🔥
