Chuyên Mục Găng tay, Tin tức
Găng Tay Tập Gym Có Tác Dụng Gì?
Găng Tay Tập Gym Có Tác Dụng Gì? 5 Lợi Ích Quan Trọng Khi Tập Luyện
1. Giới thiệu
Bạn có bao giờ tự hỏi găng tay tập gym có thực sự cần thiết không? Nhiều người khi mới bắt đầu tập gym thường không để ý đến phụ kiện này, nhưng trên thực tế, găng tay đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bàn tay, tăng hiệu suất tập luyện và hạn chế chấn thương.
Hãy cùng AOLIKES SPORTS khám phá 5 tác dụng quan trọng của găng tay tập gym và cách chọn loại găng phù hợp nhất cho bạn! 💪🔥
2. 5 Tác dụng và Lợi Ích Khi Đeo Găng Tay Tập Gym – Bí Quyết Giúp Bạn Tập Hiệu Quả Hơn!
Nhiều người khi tập gym thường chỉ chú trọng đến kỹ thuật và dụng cụ tập, mà quên mất rằng găng tay tập gym là một phụ kiện nhỏ nhưng mang lại tác động lớn đến hiệu suất và độ an toàn khi tập luyện.
Để giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của găng tay trong gym, hãy cùng khám phá 5 lợi ích quan trọng nhất mà nó mang lại!
2.1. Bảo Vệ Da Tay Khỏi Chai Sạn, Phồng Rộp – Duy Trì Đôi Tay Khỏe Mạnh
Bạn có nhận thấy lòng bàn tay của mình trở nên thô ráp sau một thời gian tập gym không? Đây là hệ quả của việc ma sát liên tục giữa da tay và thanh tạ.
Tại sao điều này xảy ra?
- Khi nâng tạ, kéo xà hay thực hiện các bài tập sử dụng lực cầm nắm mạnh, lòng bàn tay sẽ phải chịu áp lực lớn và ma sát liên tục.
- Lớp da ở lòng bàn tay dày lên, hình thành các vết chai sạn để bảo vệ tay. Nếu da chưa thích nghi kịp, bạn có thể bị phồng rộp, bong tróc da, gây đau rát và khó chịu.
Lợi ích của găng tay tập gym:
- Giảm ma sát giữa da tay và tạ, từ đó hạn chế hình thành vết chai, rộp da.
- Nếu bạn có công việc yêu cầu bàn tay mềm mại (như làm văn phòng, chăm sóc da…), găng tay tập gym sẽ giúp giữ cho da tay bạn luôn mịn màng.
- Một số loại găng tay cao cấp còn có lớp đệm gel hoặc bọt xốp để tăng thêm sự êm ái.
👉 Kết quả: Bạn có thể tập luyện chăm chỉ hơn mà không phải lo lắng về đôi tay chai sạn!
2.2. Tăng Độ Bám, Chống Trơn Trượt – Giúp Bạn Cầm Tạ Chắc Hơn
Khi tập gym, sự kiểm soát là yếu tố quan trọng, đặc biệt trong các bài tập như Deadlift, Pull-up, Rowing Machine…. Nếu tay bạn bị trơn trượt, bạn có thể mất kiểm soát thanh tạ, gây nguy hiểm cho bản thân và những người xung quanh.
Tại sao bạn dễ bị trơn trượt khi tập gym?
- Mồ hôi tay: Khi bạn tập luyện, cơ thể tiết ra mồ hôi để điều hòa nhiệt độ. Nếu lòng bàn tay ướt, bạn sẽ khó giữ chắc thanh tạ.
- Bề mặt của thanh tạ/xà đơn: Nhiều thiết bị tập luyện có bề mặt kim loại nhẵn, dễ bị trơn nếu không có sự hỗ trợ từ găng tay.
Lợi ích của găng tay tập gym:
- Lớp phủ cao su hoặc silicon giúp tăng độ bám, giúp bạn cầm chắc tạ mà không lo bị trượt.
- Một số loại găng tay còn có vân chống trượt, giúp bạn kiểm soát lực cầm nắm tốt hơn.
- Đặc biệt hữu ích khi thực hiện các bài tập kéo như Pull-up, Lat Pulldown, nơi mà lực bám tay đóng vai trò quan trọng.
👉 Kết quả: Bạn có thể thực hiện các bài tập chắc chắn hơn, an toàn hơn, không còn lo trượt tay do mồ hôi!
2.3. Bảo Vệ Khớp Cổ Tay – Giảm Nguy Cơ Chấn Thương Khi Tập Tạ Nặng
Cổ tay là một trong những khớp dễ bị tổn thương nhất khi tập gym, đặc biệt là khi bạn nâng tạ nặng hoặc thực hiện các bài tập có áp lực cao lên cổ tay.
Tại sao cổ tay dễ bị tổn thương?
- Cổ tay có cấu trúc gồm nhiều xương nhỏ liên kết với nhau bằng dây chằng và gân. Nếu không được hỗ trợ đúng cách, cổ tay dễ bị căng cơ, viêm gân hoặc thậm chí bong gân.
- Khi tập luyện các bài như Bench Press, Shoulder Press, Overhead Squat, lực nén lên cổ tay rất lớn, nếu không có sự hỗ trợ, cổ tay có thể bị gập sai tư thế.
Lợi ích của găng tay tập gym:
- Găng tay có quấn cổ tay giúp giữ cổ tay ổn định, tránh bị gập quá mức.
- Giảm tải trọng lên dây chằng, hạn chế nguy cơ chấn thương.
- Giúp bạn tự tin nâng tạ nặng hơn mà không lo đau cổ tay.
👉 Kết quả: Bạn có thể tăng mức tạ một cách an toàn, nâng cao hiệu quả tập luyện mà không sợ chấn thương!
2.4. Giúp Bạn Tập Lâu Hơn – Đẩy Giới Hạn Sức Mạnh Của Bạn
Bạn có bao giờ gặp tình trạng cơ bắp vẫn còn sức nhưng tay đã quá mỏi để tiếp tục tập?
Nguyên nhân:
- Khi tập luyện lâu, lực cầm nắm của tay suy giảm, khiến bạn không thể tiếp tục bài tập dù cơ bắp chưa thực sự kiệt sức.
- Điều này đặc biệt rõ rệt trong các bài tập Deadlift, Rowing, Kettlebell Swing, nơi mà tay phải chịu tải trọng lớn trong thời gian dài.
Lợi ích của găng tay tập gym:
- Hỗ trợ lực cầm nắm, giúp bạn có thể giữ tạ lâu hơn, tập được nhiều reps hơn.
- Giảm tải cho cơ bàn tay và ngón tay, giúp bạn tập trung vào cơ bắp chính đang hoạt động.
- Điều này đặc biệt hữu ích với những ai đang muốn tăng sức bền và cải thiện sức mạnh tổng thể.
👉 Kết quả: Bạn có thể tập luyện lâu hơn, hiệu quả hơn, không còn bị giới hạn bởi lực cầm nắm yếu!
2.5. Giữ Vệ Sinh, Hạn Chế Vi Khuẩn – Bảo Vệ Sức Khỏe Khi Tập Gym
Bạn có bao giờ nghĩ đến số lượng vi khuẩn trên các thiết bị phòng gym?
Sự thật ít ai biết:
- Nhiều nghiên cứu cho thấy các thanh tạ, máy tập gym chứa lượng vi khuẩn nhiều gấp 300 lần bồn cầu công cộng!
- Nếu bạn cầm tạ trần, vi khuẩn có thể bám vào tay và dễ dàng xâm nhập vào cơ thể khi bạn vô tình chạm vào mặt, mắt hoặc miệng.
Lợi ích của găng tay tập gym:
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với vi khuẩn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
- Dễ dàng giặt sạch găng tay sau khi tập, giúp bạn luôn có đôi tay sạch sẽ và an toàn.
👉 Kết quả: Bạn có thể tập gym thoải mái hơn mà không lo vi khuẩn gây hại cho sức khỏe!
3. Khi nào không nên đeo găng tay tập gym?
Dù găng tay có nhiều lợi ích, nhưng không phải bài tập nào cũng cần đeo găng tay.
❌ Không nên dùng nếu:
- Bạn tập Powerlifting hoặc Olympic Lifting → Các bài Snatch, Clean & Jerk yêu cầu cảm giác cầm nắm tự nhiên.
- Bạn đã quen với việc tập tay trần → Nếu bạn thấy tay trần thoải mái hơn, không nhất thiết phải đeo găng.
- Bạn dùng dây kéo (Lifting Straps) → Khi tập Deadlift nặng, lifting straps hiệu quả hơn so với găng tay.
👉 Giải pháp thay thế: Nếu không muốn dùng găng tay, bạn có thể thử bột trợ lực (Chalk) hoặc dây kéo (Straps).
4. Cách chọn găng tay tập gym phù hợp
Nếu bạn quyết định sử dụng găng tay, hãy chọn loại phù hợp với nhu cầu tập luyện.
🔹 Các loại găng tay tập gym phổ biến
- Găng tay hở ngón → Thoáng khí, phù hợp tập nhẹ.
- Găng tay full ngón → Bảo vệ toàn diện, phù hợp tập nặng.
- Găng tay có quấn cổ tay → Hỗ trợ cổ tay, giảm chấn thương khi nâng tạ nặng.
🔹 Chọn chất liệu găng tay
- Da tổng hợp, cao su – Bền, chống trượt tốt.
- Vải lưới, sợi tổng hợp – Thoáng khí, phù hợp tập nhẹ.
👉 Lời khuyên: Nếu bạn tập nặng, hãy chọn găng tay có quấn cổ tay và lớp chống trượt để bảo vệ tay tối ưu nhất.
5. Mua găng tay tập gym chính hãng ở đâu?
Nếu bạn đang tìm găng tay tập gym chất lượng cao, hãy ghé thăm AOLIKES SPORTS – chuyên cung cấp phụ kiện tập gym chính hãng tại Việt Nam.
🔹 Cam kết:
- ✅ Hàng chính hãng, bền đẹp.
- ✅ Nhiều mẫu mã đa dạng.
- ✅ Giá tốt nhất, bảo hành chính hãng.
- ✅ Giao hàng nhanh toàn quốc.
👉 Xem ngay bộ sưu tập găng tay tập gym tại AOLIKES SPORTS
6. Kết luận
Vậy găng tay tập gym có tác dụng gì? Câu trả lời là: rất nhiều lợi ích! Nếu bạn muốn bảo vệ tay, tăng độ bám, hỗ trợ cổ tay và nâng cao hiệu suất tập luyện, hãy sắm ngay một đôi găng tay tập gym chất lượng.
💪 Xem ngay sản phẩm tại AOLIKES SPORTS và nâng cấp buổi tập của bạn hôm nay! 🚀🔥
