Bó Gối Nén Có Tốt Không?

Bó Gối Nén Có Tốt Không? Lợi Ích & Cách Chọn Loại Phù Hợp

1. Bó Gối Nén Là Gì?

2. Lợi Ích Của Bó Gối Nén

• Tăng cường lưu thông máu: Áp lực từ bó gối nén giúp cải thiện tuần hoàn máu quanh khớp gối, giảm tình trạng căng cứng cơ và hạn chế chấn thương do vận động mạnh.
• Giảm đau và sưng tấy: Nhờ khả năng nén nhẹ, bó gối giúp giảm viêm, giảm sưng sau khi chạy hoặc tập luyện cường độ cao. Đây là lý do nhiều người bị viêm khớp gối hoặc đau gối nhẹ thích sử dụng bó gối nén.
• Hỗ trợ khớp gối và giảm chấn thương: Bó gối nén giúp cố định khớp một cách nhẹ nhàng, hạn chế các chuyển động đột ngột có thể gây chấn thương, đặc biệt khi chạy bộ hoặc chơi thể thao.
• Không giới hạn vận động: Không như bó gối có nẹp, bó gối nén không làm cứng khớp mà vẫn cho phép người dùng vận động linh hoạt. Điều này rất quan trọng đối với các vận động viên hoặc người chạy bộ cần sự thoải mái khi di chuyển.
• Giữ ấm khớp gối: Bó gối giúp giữ nhiệt, giữ ấm khớp khi trời lạnh, ngăn ngừa cứng khớp và giảm nguy cơ chấn thương do thời tiết.

3. Khi Nào Nên Sử Dụng Bó Gối Nén?

• Chạy bộ đường dài, chạy trail hoặc tập luyện cường độ cao
• Đang bị đau nhẹ ở khớp gối hoặc viêm gân bánh chè
• Đang phục hồi sau chấn thương nhẹ
• Người có khớp gối yếu, dễ bị đau khi vận động

4. Khi Nào Không Cần Đeo Bó Gối Nén?

• Nếu bạn có khớp gối khỏe mạnh, không bị đau hoặc chấn thương, thì không cần thiết phải đeo bó gối nén khi chạy.
• Nếu bạn cần hỗ trợ cố định khớp gối do chấn thương nặng, bó gối có nẹp hoặc dây đai hỗ trợ sẽ phù hợp hơn.
• Nếu bó gối quá chật gây khó chịu, tê chân hoặc cản trở tuần hoàn máu, bạn nên chọn kích thước phù hợp hơn.

5. Cách Chọn Bó Gối Nén Phù Hợp

• Chọn đúng kích thước: Bó gối không nên quá chật hoặc quá rộng. Hãy đo chu vi gối để chọn size chính xác.
• Chất liệu thoáng khí: Chọn bó gối làm từ vải co giãn, thoáng khí để tránh đổ mồ hôi, khó chịu khi sử dụng lâu.
• Mức độ nén phù hợp: Nếu bạn chỉ cần hỗ trợ nhẹ, chọn bó gối nén mềm. Nếu cần hỗ trợ cao hơn, chọn loại có độ nén cao hơn.
• Thương hiệu uy tín: Một số thương hiệu như AOLIKES, McDavid, Nike, Adidas, Zamst… cung cấp các loại bó gối chất lượng, được nhiều người tin dùng.

6. Kết Luận – Bó Gối Nén Có Tốt Không?

• Có! Bó gối nén rất tốt trong việc hỗ trợ khớp gối, giảm đau, tăng tuần hoàn máu và phòng ngừa chấn thương khi chạy bộ hoặc tập luyện.
• Tuy nhiên, bạn cần chọn loại phù hợp với nhu cầu của mình. Nếu gặp vấn đề nghiêm trọng về khớp gối, nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.